伏天養生要（yào）把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至於三伏天養生的方式更是（shì）多種（zhǒng）多樣：有（yǒu）三伏貼、三伏灸等醫藥，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。
1、冬病夏治
由於三伏天是全（quán）年中（zhōng）天氣比較熱，氣溫比（bǐ）較高，陽氣比較盛的階段，在這一階段（duàn），肌（jī）膚（fū）腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物比較容易由皮膚滲入（rù）穴位經絡，能通過（guò）經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到比較好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚（gēng）日為金，屬大腸，大腸與肺相表（biǎo）裏),為溫煦肺經（jīng）陽氣,驅散內伏寒邪的好時機。
2、三伏灸（jiǔ）
三伏灸，祖國醫學的瑰寶三伏灸是我（wǒ）國傳統醫學中具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工（gōng）之處。祖國醫學早在千百年前（qián）就提倡“不（bú）治已（yǐ）病治未病”的療法，是世界上比較早的預防醫學（xué），“冬病夏治”的“三伏（fú）灸”就是其中代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣比較盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，通（tōng）過有經驗的（de）針灸醫生辨證分析後，選擇相應（yīng）的穴位進行貼敷灸治療。
3、伏天進補
民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人（rén）也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等（děng）進補的傳統，徐州人說“彭城伏羊一（yī）碗湯，不用神醫開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生，一定要把握伏天（tiān）的特點（diǎn）：溫度高，濕度大，白晝（zhòu）時間長，人相（xiàng）對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症（zhèng）補益（yì），比較好在醫生指導下進行，若隨意進補可（kě）能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎（yán）等呼吸道疾病的患（huàn）者，在伏天不能貪吃生（shēng）冷食品，虛寒體（tǐ）質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜（guā）、冷飲等。
4、夏練三（sān）伏
俗語說“冬練三（sān）九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可（kě）見人體本身有（yǒu）著（zhe）適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中（zhōng）鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人（rén）認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏（fú）要（yào）辯證避開（kāi）高溫時段防中暑，醫生（shēng）提醒：這種（zhǒng）鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別（bié）是（shì）年老體衰之人，或（huò）長時間生存於適宜（yí）溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的（de）能力較低，所以，這些人（rén）在伏天中（zhōng）還是（shì）避（bì）暑氣為妙。
